Yoga 1 er en time som passer for alle. Fokuset er på stående stillinger og å skape et godt fundament i yogapraksisen. Alle timene vil bli avsluttet med restorative stillinger (stillinger som roer ned, og hvor man bruker pledd, puter etc for å gi støtte og ro i stillingen) og savasana (avspenning). Timene vil alltid være forskjellige fra gang til gang, men du vil kjenne igjen flere av stillingene.